Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų gali tapti rimta problema, trikdyti kasdienį gyvenimą, darbą, mokslus ar asmeninius santykius. Tačiau yra keletas veiksmingų būdų, kaip suvaldyti šią priklausomybę ir atgauti kontrolę prieš savo laisvalaikio veiklas. Tas pats galioja ir žaidimams išmaniajame telefone.
- Supraskite priklausomybės priežastis. Pirmas žingsnis atsikratant bet kokios priklausomybės yra suprasti, kodėl ji atsirado. Tai gali būti būdas pabėgti nuo streso, būdas jaustis sėkmingam ar tiesiog įpročio formavimas. Atsakymas padės nustatyti tinkamą gydymo strategiją.
- Nustatykite aiškius tikslus. Nuspręskite, kiek laiko norite leisti žaidžiant žaidimus ir laikykitės šio plano. Pavyzdžiui, galite nuspręsti žaisti tik valandą per dieną arba nežaisti darbo dienomis.
- Pakeiskite žaidimus kitomis veiklomis. Atraskite naujas veiklas, kurios galėtų pakeisti žaidimus. Tai gali būti sportas, skaitymas, muzikos klausymasis, menai ar bet kokia kita pomėgių sritis.
- Ieškokite socialinio palaikymo. Pasikalbėkite su šeimos nariais, draugais ar profesionalais. Jie gali suteikti emocinį palaikymą ir padėti išlaikyti motyvaciją.
- Ribokite prieigą prie žaidimų. Jei sunku kontroliuoti žaidimo laiką, galbūt reikėtų apsvarstyti galimybę riboti prieigą prie žaidimų. Tai gali reikšti žaidimų išinstaliavimą ar net kompiuterio naudojimo apribojimą.
- Nustatykite sveikus įpročius. Subalansuotas gyvenimo būdas, įskaitant pakankamai miego, sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą, gali padėti sumažinti žaidimų poreikį.
- Profesionali pagalba. Jei priklausomybė tampa labai rimta, galbūt reikės kreiptis į psichologą ar kitą sveikatos specialistą. Jie gali pasiūlyti terapijas arba programas, padėsiančias atsikratyti priklausomybės.
Atsikratyti priklausomybės nuo kompiuterinių žaidimų gali būti sudėtinga, bet tai įmanoma. Svarbiausia yra suprasti savo motyvaciją ir nustatyti realius tikslus. Palaikymo ieškojimas ir sveikesnių alternatyvų atradimas gali padėti įveikti šią priklausomybę ir atgauti sveikesnį gyvenimo būdą.
